Aftensmad Frokost Opskrifter

Disse enkle swaps kan reducere dit julindtag med mange kalorier

20. december 2017

De fleste af os har enten allerede været til julefrokoster – ellers går den igang lige om lidt. Men hvordan skære man lige ned på kalorierne UDEN at gå ned i smag og velbehag? Dette gælder i princippet ikke kun til julefrokoster, men generelt til hele julen.

Jeg har derfor lavet en liste med retter, som du kan skifte ud med noget andet og derved spare kalorier! Kalorieudregningerne er selvfølgelig relative, da det kommer an på hvor meget dit mad fylder. Men det giver en god idé om hvad du kan skifte det ud til.

Her er hvordan man skærer ned på kalorierne.

Retten: Laks med creme fraiche og purløg på en agurkeseng = 350 kalorier
Skift til: Melon med Parma skinke = 57 kalorier
Spar: 293 kalorier

Retten: Rejecocktail med brød og smør = 420 kalorier
Skift til: Rejesalat (med fedt reduceret mayo) med salat = 70 kalorier
Spar: 350 kalorier

Retten: Irsk kaffe = 317 kalorier
Skift til: Kop kaffe med mælk og et 25 ml skud af Baileys på siden = 90 kalorier
Spar: 227 kalorier

Retten: Halvt rør af Pringles = 524 kalorier
Skift til: Tre mandariner = 75 kalorier
Spar: 449 kalorier

Retten: dåse cola = 137 kalorier
Skift til: Et glas vand med brus med sukkerfri tranebærsaft = 5 kalorier
Gem: 132 kalorier

Retten: Glas gløgg (175ml) = 343 kalorier
Skift til: Glas rødvin (125 ml) = 85 kalorier
Spar: 258 kalorier

Retten: Croissant med smør og syltetøj  = 400kcal
Til: 2 røræg på 1 skive fuldkornsbrød  = 220 kalorier
Spar: 180 kalorier

Relaterede Indlæg

Ingen Kommentarer

Skriv kommentar